스트레스를 낮추는 여름 과일, 패션프루트의 효능과 시원한 에이드 레시피

상큼한 향과 항산화 성분이 풍부한 패션프루트, 여름철 입맛 살리는 과일 보양식으로 딱!

여름 과일 패션프루트(Passion Fruit), 왜 주목받을까?

새콤달콤한 향과 톡톡 튀는 씨앗 식감이 매력적인 패션프루트는 여름철 입맛 없을 때 좋은 보양식으로 인기입니다. 비타민 C, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부해 더운 날에도 활력을 주는 과일입니다.

패션프루트 효능 총정리

• 스트레스 완화: 마그네슘이 풍부해 신경 안정에 도움을 줍니다.
• 피부 건강: 항산화 성분인 비타민 C와 A가 피부 탄력을 유지해 줍니다.
• 혈당 조절: 식이섬유가 풍부해 당 흡수를 천천히 도와줍니다.
• 장 건강: 씨앗에 들어 있는 섬유질이 장운동을 활발하게 만들어줍니다.

패션프루트 여름 음료 레시피: 패션프루트 에이드

🍹 준비 재료 (2인 기준)

• 패션프루트 2개
• 탄산수 200ml
• 얼음 한 줌
• 레몬즙 1작은술
• 꿀 또는 올리고당 1큰술 (기호에 따라)

🥄 만드는 순서

1. 패션프루트를 반으로 잘라 속을 긁어 유리잔에 넣습니다.
2. 레몬즙과 꿀을 함께 넣고 잘 저어줍니다.
3. 얼음을 넣고 차가운 탄산수를 부어줍니다.
4. 가볍게 섞어 상큼하게 즐깁니다.

집에서 패션프루트 키우는 법도 있을까?

패션프루트는 씨앗으로도 재배가 가능합니다. 햇빛이 잘 드는 베란다나 마당에서 키우면 여름에 예쁜 꽃과 함께 열매도 맺습니다. 물 빠짐이 좋은 흙과 넝쿨이 올라갈 지지대만 준비하면 초보자도 도전해 볼 만해요.

정리하며

비타민과 항산화 성분이 풍부한 패션프루트는 더운 여름철 건강까지 챙길 수 있는 보양 과일입니다. 시원한 에이드로도, 샐러드나 요구르트에 넣어서도 다양하게 활용해 보세요.

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